Bạn cần làm theo hướng dẫn của chúng tôi và dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi.

Nếu bạn không nghỉ ngơi, sẽ không có thời gian để cơ bắp của bạn phục hồi sau khi bị tổn thương và phát triển.