Việc ăn chậm có thể giúp bạn cảm thấy no trước khi ăn quá nhiều, do đó làm giảm lượng calo nạp vào.

Phải mất ít nhất 20 phút để cơ thể bạn cảm thấy no, vì vậy hãy ăn chậm và nhai kỹ thức ăn.