Làm thế nào để biết được giới hạn của bản thân? Hãy thử nghiệm với các khối lượng tập khác nhau cho đến khi bạn biết vùng thoải mái của mình.
Sau đó dần dần tăng cường độ để vượt ra ngoài vùng thoải mái.
Nếu bạn luôn tập luyện trong vùng thoải mái của bản thân, việc đó sẽ không còn hữu ích.
