摄取更多纤维可以帮助肌肉增长。纤维可以缓解降低肌肉增长速度的压力。

你可以从五谷杂粮、全麦产品、水果、蔬菜、种子类食品、坚果、豆类与豆类蔬菜中摄取纤维。