蛋白质富含氨基酸，是肌肉和身体的基础。没有氨基酸，肌肉组织将无法生长、修复、甚至无法维持现状。

建议你每天摄取体重0.22%的蛋白质。瘦肉、鲑鱼、大豆、牛奶和鸡蛋富含蛋白质。