睡眠过程中，身体会释放生长激素与睾酮，帮助肌肉修复。请保证每晚至少7.5小时的睡眠时间。

也许你在睡前喜欢玩手机，但蓝光会抑制褪黑激素的分泌，让你难以入睡。

可以调整屏幕色调，来获取好的睡眠。我们为你挑选了评分最高（4.8）的应用。