事实上，脂肪和睾酮水平之间有直接的关系，所以有益脂肪对于增长肌肉非常重要。

如果限制有益脂肪的摄入，就不能增长肌肉。

你可以从鱼油、牛油果、坚果和橄榄油中摄取有益脂肪。建议你每天摄取体重0.02%的脂肪。