其实好的脂肪对健康是有益的，它可以帮你获取β-胡萝卜素、维生素D与维生素E。

你可以从橄榄、菜籽油、鱼油与坚果中摄取有益脂肪。建议每日摄取的脂肪量是自身体重的0.02%。