减少糖类与淀粉（碳水化合物）的摄入量可以降低胰岛素的分泌，并帮助你减肥。因为较低的胰岛素量能帮助你燃烧更多脂肪。

你可以多吃碳水化合物含量较低的蔬菜，例如西兰花，菠菜，白菜，生菜，黄瓜，芹菜等等。