摄取碳水化合物
吃太多的碳水化合物会让你变胖,但是也不能一点也不吃,因为碳水化合物有助于维持肌肉组织,塑造好看的臀部。
藜麦、糙米、燕麦、全谷物与红薯等都含有碳水化合物。