要怎么知道自己的极限在哪里呢？你可以通过尝试不同的重量来找到让自己觉得舒服的重量范围。

然后逐渐增加重量，使之适度的超过让自己觉得舒服的范围。

总是使用让自己觉得舒服的重量对你的锻炼是没有多大的帮助的。