摄取足够的蛋白质可以加速新陈代谢，每天可多代谢80至100卡路里。同时还可以降低你对零食的渴望，从而减少每日的卡路里摄入量。

多吃牛肉、鸡肉、鲑鱼、虾和鸡蛋等富含蛋白质的食物。