每天都运动并不意味着你可以获得很好的运动效果，我们建议你运动3天后休息1天，让你的肌肉有时间来恢复和生长。

但是休息并不是指整天躺在床上，你需要通过其他的方式来让自己活动一下，比如走路和游泳。