爬楼梯,爬坡
爬楼梯或者爬坡能够帮助你臀部塑形。在爬楼梯或者爬坡的过程中,你大腿后侧和臀部肌肉会绷紧。
这种运动可以直接锻炼到你的大腿和臀部肌肉。