X型腿主要是由髋关节内收肌过紧、臀肌较弱和扁平足所导致。它会给膝盖施加很大的压力，可能会导致严重的疼痛和走路问题。
要矫正X型腿，需要加强锻炼将膝盖向外拉的肌肉，并拉伸腿部内侧过紧的肌肉。此锻炼由专业理疗师设计，有助于伸展和放松内收肌，强化臀肌并纠正步态。
肥胖也会导致X型腿。如有需要，建议您同时使用我们的瘦腿锻炼。
X型腿测试
当腿部伸直，膝盖靠近时，脚踝之间的距离超过1.5厘米。当X型腿的人伸直双腿时，膝盖会向内倾斜并相互接触。
这是一个简单的自我检测。更多详情请参阅维基百科，或是咨询医生。