阳光是维生素D的最佳天然来源。

你需要做什么
到户外，让自己暴露在早晨的阳光下。

为什么
有证据表明，阳光可以增加身体的维生素D水平。维生素D有助于钙的吸收。它对骨骼生长和健康至关重要。