拉伸是拉伸脊柱到其全长的理想方式。

你需要做什么
练习一些伸展运动，如脚趾触摸，眼镜蛇式拉伸和引体向上。

为什么
由于重力，脊柱中的椎间盘将一整天被压缩。伸展运动使您的脊柱伸长至全长。

经常拉伸可以使你的身高增加1到2英寸，使你的脊椎灵活，并让你保持良好的姿势。