拉伸可以很好地让脊柱伸展到最长。

你需要做什么
做一些拉伸运动，如触摸脚趾、眼镜蛇式拉伸和引体向上。

为什么
由于重力影响，脊柱中的椎间盘一整天都会受到挤压。拉伸运动让你的脊柱伸长至最长。

经常拉伸可以让身高增加1到2英寸，还能提高脊椎灵活度，并让你保持良好的体态。