有氧运动可以拉伸你的肌肉和韧带，促进你的成长。除了我们的训练计划中的练习，一些有氧运动也可以帮助你增加身高，如游泳，骑自行车，跳绳等。

特别是游泳，游泳可以拉伸你的脊椎，当你游泳时，水可以抵消重力对脊柱的影响。蛙泳是增高的最佳选择。