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睡眠有助于肌肉修复
睡眠过程中，身体会释放生长激素与睾酮，帮…
二月 8, 2018
蛋白质很有帮助
蛋白质富含氨基酸，是肌肉和身体的基础。没…
二月 8, 2018
进行综合锻炼
同时锻炼不同部位的肌肉可以提高肌肉耐力，…
二月 8, 2018
多吃点儿
肌肉增长会消耗很多卡路里。 如果你吃的不…
二月 8, 2018
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